Incluso cuando su nivel de colesterol LDL está disparando a través del techo, que todavía puede ser difícil de querer (y elegir!) Lo “saludable” para comer. Pero nosotros hemos hecho fácil. Estos son los alimentos amigables y no tan amigable para comer si usted es una persona que vive con hipercolesterolemia familiar.
Come esto:
- Pollo, pavo magra o pescado
- Barras de granola con una gran cantidad de avena y miel
- La harina de avena y sémola
- “Brown” cuscús nada de trigo, pasta multicereales, arroz integral y la quinoa
- Frutas-uvas, naranjas, fresas, plátanos
- Verduras / ensaladas
- Seguir con los productos “sin grasa”, como el rápido crema agria libre, leche desnatada, y
- aderezos para ensaladas sin grasa
No coma esto (al menos no muy a menudo)
- huevos
- Mariscos
- Cereales y leche
- Tocino o salchichas (prueba tocino de pavo o perritos calientes)
- Mantequilla (ir a por el Smart Balance, u otra opción similar)
- Pan blanco (trigo o de varios granos recomendado)
Además, leer las etiquetas. Y aunque es difícil, tratar de comer alimentos sin colesterol y mantener el contenido de grasa saturada alrededor de un gramo. Por supuesto, cualquier carne tendrá uno u otro o ambos, pero tratar de conseguir la carne más magra posible.
Al igual que todo en la vida, una vez que aprenda las cuerdas de lo que su dieta debe ser similar y las complejidades de FH en general, se convertirá en su estilo de vida. Incluso en una segunda naturaleza. No pensar en su dieta espectro tan estrecho, pero en cambio, ser creativo con lo que comes!
Si usted está viviendo con cualquier forma de hipercolesterolemia familiar o conoce a alguien que se ocupa de esta condición difícil, pasar esta información a lo largo de ayudar a alguien en la comunidad HF comer un poco más sano.
