{"id":1156822,"date":"2021-04-28T14:53:21","date_gmt":"2021-04-28T18:53:21","guid":{"rendered":"https:\/\/patientworthy.wpengine.com\/2021\/04\/28\/manejo-de-la-preocupacion-y-el-miedo-excesivos-para-evitar-consecuencias-para-la-salud\/"},"modified":"2021-04-28T14:53:21","modified_gmt":"2021-04-28T18:53:21","slug":"manejo-de-la-preocupacion-y-el-miedo-excesivos-para-evitar-consecuencias-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/2021\/04\/28\/manejo-de-la-preocupacion-y-el-miedo-excesivos-para-evitar-consecuencias-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Manejo de la Preocupaci\u00f3n y el Miedo Excesivos para Evitar Consecuencias para la Salud"},"content":{"rendered":"<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-1156822-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Managing-fear.m4a?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Managing-fear.m4a\">https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Managing-fear.m4a<\/a><\/audio>\n<p>Creo que ser\u00eda seguro decir que todo el mundo tiene miedo de algo. A veces el miedo est\u00e1 justificado y otras no. En este art\u00edculo, quiero centrarme en algunos de los miedos que no est\u00e1n necesariamente justificados o amplificados m\u00e1s all\u00e1 de lo que es saludable, lo que le hace al cuerpo y las estrategias para superarlo.<\/p>\n<p>Para las personas como yo que vivimos con un problema de salud (en mi caso, un trastorno del movimiento neurol\u00f3gico llamado <a href=\"https:\/\/patientworthy.com\/dystonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diston\u00eda<\/a>, que se acompa\u00f1a de dolor), nuestros miedos a menudo se magnifican porque no sabemos lo que nos depara cada d\u00eda, y mucho menos el futuro, porque de nuestros s\u00edntomas impredecibles. Sin embargo, esto no significa que nuestros miedos no puedan controlarse mejor y, para ser honesto, todo el mundo vive con la imprevisibilidad de la vida. Nadie sabe realmente lo que les depara cada d\u00eda o el futuro.<\/p>\n<p><img class=\"aligncenter size-medium wp-image-5419\" src=\"https:\/\/www.tomseamancoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Managing-Fear-300x138.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"138\"><\/p>\n<p>Como hablo en mi nuevo libro, <a href=\"https:\/\/www.tomseamancoaching.com\/beyond-pain-and-suffering-adapting-to-adversity-and-life-challenges\/\"><em>Beyond Pain and Suffering: Adapting to Adversity and Life Challenges<\/em> (M\u00e1s All\u00e1 del Dolor y el Sufrimiento: Adaptaci\u00f3n a la Adversidad y los Desaf\u00edos de la vida<\/a>, el miedo interfiere con casi todas las \u00e1reas de nuestra vida) No podemos prosperar cuando estamos controlados por el miedo porque el miedo estresa nuestro sistema inmunol\u00f3gico, nubla nuestro pensamiento y crea respuestas bioqu\u00edmicas inflamatorias que nos da\u00f1an. Tambi\u00e9n nos mantiene atrapados en la lucha, la huida y la respuesta al estr\u00e9s congelado. Puede hacer <a href=\"https:\/\/www.tomseamancoaching.com\/fight-flight-or-freeze-response-health-implications\/\" rel=\"noopener\">clic aqu\u00ed<\/a> para leer m\u00e1s sobre este tema en otro blog que escrib\u00ed. Aprender a desmantelar la respuesta al miedo podr\u00eda ser la gracia salvadora para nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-5417\" src=\"https:\/\/www.tomseamancoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Face-Reality-2-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"222\" height=\"222\"><\/p>\n<p>Creo que lo m\u00e1s importante que hay que entender primero sobre el miedo es que es normal y todos lo experimentamos, por lo que no debemos avergonzarnos de nuestras preocupaciones. Lo que hacemos con el miedo\/preocupaci\u00f3n a continuaci\u00f3n es el paso m\u00e1s importante, porque a menudo cuando experimentamos un incidente doloroso, ansiedad, ataque de p\u00e1nico o alguna otra situaci\u00f3n inc\u00f3moda\/dolorosa, tendemos a evitar ese lugar, evento, sentimiento o lo que sea en particular. puede ser. Esto puede crear ansiedad en nuestras vidas, que luego crea m\u00e1s miedo general en otras \u00e1reas de nuestras vidas, lo que luego crea m\u00e1s estr\u00e9s general que prolonga el sufrimiento.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" class=\"aligncenter wp-image-5410\" src=\"https:\/\/www.tomseamancoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Suffering.jpg\" alt=\"\" width=\"341\" height=\"200\"><\/p>\n<p>Para ayudarme a desconectarme de la respuesta al miedo, practico ejercicios de respiraci\u00f3n, visualizaci\u00f3n, meditaci\u00f3n, oraci\u00f3n, afirmaciones y otras actividades para calmar la mente para ayudarme a sentarme mejor con mis miedos y superarlos. Tambi\u00e9n hablo de mi miedo, as\u00ed que lo percibo desde una perspectiva m\u00e1s racional que reaccionaria. Desde entonces he aprendido que mis miedos son a menudo un producto de mi imaginaci\u00f3n, as\u00ed que cuando estoy en un estado de ansiedad, me recuerdo con severidad que mis pensamientos simplemente se amplifican en el momento mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo que es la realidad.<\/p>\n<p>Debido a que muchas personas luchan con la racionalizaci\u00f3n de los miedos que parecen tan reales y poderosos, nos preocupamos demasiado por demasiadas cosas, lo que hace que no podamos disfrutar de nosotros mismos. Es como tener miedo a los puentes y conducir por una carretera sabiendo que se acerca un puente en 100 millas y nos preocupamos las 100 millas enteras por ese viaje moment\u00e1neo sobre el puente. Extra\u00f1amos todo en el camino porque estamos muy preocupados por ese puente. Eso es lo que pasa en la vida. Si le tememos a todo, perdemos la riqueza de las muchas experiencias que nos rodean.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-5411\" src=\"https:\/\/www.tomseamancoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Grateful-192x300.jpg\" alt=\"\" width=\"216\" height=\"338\"><\/p>\n<p>Necesitamos practicar para aprender a vivir el momento y comprender que solo se nos prometen momentos en esta vida. Una vez que termina este momento, tenemos otro momento y luego otro. Es importante planificar el futuro, pero debemos vivir en el presente. Temer algo que puede o no suceder mantiene vivos el estr\u00e9s y la ansiedad. El miedo y la ansiedad se vuelven habituales y reaccionamos ante eventos estresantes sin siquiera pensar, por lo que ciertas cosas se denominan \u00abdesencadenantes\u00bb.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-5407\" src=\"https:\/\/www.tomseamancoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Fear-1-300x90.png\" alt=\"\" width=\"370\" height=\"111\">Por favor, comprenda que el cuerpo lleva la cuenta y guarda recuerdos y conexiones con traumas pasados de cualquier tipo, incluso si es subconsciente. Conectarse con \u00e9l y no tenerle miedo es una forma muy poderosa de procesarlo y trascenderlo. Necesitamos crear nuevos h\u00e1bitos de pensamiento para crear nuevos h\u00e1bitos de comportamiento para producir nuevos resultados. Practicar el arte de la atenci\u00f3n plena y el autocuidado es invaluable en este proceso.<\/p>\n<p>Te animo a que hagas algo todos los d\u00edas para ayudarte a salir de este lugar horriblemente inc\u00f3modo e indefenso. Un peque\u00f1o paso a la vez, y para cualquiera que se encuentre en este oscuro lugar de miedo, usted sabe que un \u00abpeque\u00f1o paso\u00bb es en realidad un gran salto. D\u00e9 esos saltos dividiendo sus problemas muy grandes y complejos en partes m\u00e1s peque\u00f1as y manejables. Liberarnos del miedo es una experiencia incre\u00edblemente liberadora.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-5409\" src=\"https:\/\/www.tomseamancoaching.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FEar-3-300x197.png\" alt=\"\" width=\"327\" height=\"215\"><\/p>\n<p>Si no manejamos adecuadamente nuestros miedos, aparecer\u00e1n una y otra vez en todas las \u00e1reas de nuestras vidas. Cuanto antes podamos enfrentarnos a lo que tengamos miedo, m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pidamente podremos sacar ese miedo de nuestra mente y cuerpo. Si permitimos que el miedo persista, esto empeorar\u00e1 el miedo y le dar\u00e1 m\u00e1s poder sobre nosotros, lo que nos mantiene atrapados en un estado de estr\u00e9s cr\u00f3nico en el que nos inmovilizamos y la vida es demasiado corta para vivir as\u00ed. Cuando sienta miedo y ansiedad, no huya ni le tenga miedo. Agregar miedo al miedo lo mantiene vivo. En cambio, recon\u00f3zcalo, h\u00e1blele, respire y d\u00e9jelo pasar. Por favor, consulte mi <a href=\"https:\/\/www.tomseamancoaching.com\/beyond-pain-and-suffering-adapting-to-adversity-and-life-challenges\/\">libro<\/a> para obtener t\u00e9cnicas de afrontamiento m\u00e1s detalladas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Creo que ser\u00eda seguro decir que todo el mundo tiene miedo de algo. A veces el miedo est\u00e1 justificado y otras no. 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