Mientras vivimos la Gran Cuarentena del 2020, la terapia en l\u00ednea puede despertar su inter\u00e9s. El mundo est\u00e1 en una \u00e9poca de incertidumbre, que es psicol\u00f3gicamente estresante (y aislante), y la terapia en persona puede parecer demasiado arriesgada para participar durante el distanciamiento social. Otra ventaja de la terapia en l\u00ednea es que puede acceder a ella con bastante rapidez, en comparaci\u00f3n con las listas de espera, las etiquetas telef\u00f3nicas y las pruebas de referencia asociadas con la terapia en persona. Las personas de la comunidad de enfermedades raras pueden sentirse particularmente vulnerables por varias razones: muchos pacientes raros se encuentran en grupos de alto riesgo, otros pueden estar preocupados por la carga hospitalaria. En este momento, es importante cuidar su salud mental.<\/p>\n
Los anuncios de Better Help and Talkspace se han estado ejecutando a trav\u00e9s del circuito de patrocinadores de podcast durante algunos a\u00f1os, por lo que ahora podr\u00eda ser el momento de aprender un poco sobre ellos. En este art\u00edculo, revisaremos algunas opciones.<\/p>\n
Si ya tienes<\/em>un terapeuta que te gusta, \u00a1es incre\u00edble! Pregunte si hacen videoconferencias o conferencias telef\u00f3nicas, muchos profesionales de la salud mental lo hacen. Probablemente tampoco quieran contraer el virus y pueden estar contentos de que lo haya preguntado.<\/p>\n Talkspace es la \u00fanica plataforma de la que me siento m\u00e1s equipado para hablar personalmente, ya que comenc\u00e9 a usarlo hace aproximadamente un a\u00f1o, as\u00ed que realmente podr\u00eda investigar a fondo este art\u00edculo (es broma, lo uso porque generalmente estoy bastante ansioso). Prob\u00e9 diferentes tipos de terapia a lo largo de mi vida: asesoramiento individual, grupal y digital, y creo que todos tienen puntos fuertes diferentes. Los precios del plan var\u00edan, pero cuestan entre 65 y 100 d\u00f3lares a la semana, lo que es barato para la terapia. Vea si su seguro tambi\u00e9n lo cubre. Los planes m\u00e1s baratos (el m\u00edo) ofrecen mensajes de texto ilimitados y le permiten grabar mensajes de video y audio, pero es bastante limitado cuando se trata de videollamadas. Los planes m\u00e1s caros ofrecen m\u00e1s reuniones de video.<\/p>\n Cuando me inscrib\u00ed, vi diferentes videos de terapeutas hablando y eleg\u00ed al azar uno basado en la vibra intestinal. En realidad me gusta mucho! Definitivamente es diferente a la terapia en persona: dejo un mensaje y ella responde dos veces al d\u00eda (o menos si no env\u00edo mensajes con tanta frecuencia). Usualmente hago audio o texto, porque los mensajes de video duran solo dos minutos, pero me gustaba dejar videos al principio para establecer una relaci\u00f3n. Comenc\u00e9 Talkspace por varias razones: mi horario no era realmente propicio para la terapia en persona, y tambi\u00e9n sent\u00ed que solo necesitaba un poco<\/em> de terapia. No estaba en crisis, pero quiz\u00e1s un poco funk. Me sent\u00ed mal al pedirles a mis amigos que ofrecieran m\u00e1s trabajo emocional del que realmente pod\u00edan pagar, as\u00ed que quer\u00eda un poco de apoyo adicional. Estaba trabajando en la salud mental de muchas maneras diferentes, y un terapeuta parec\u00eda una buena persona para rebotar y mantenerme bajo control. Me imagino que es como cuando est\u00e1s jugando boliche pero eres un ni\u00f1o o simplemente es malo en los bolos, por lo que usa una de esas rampas de gu\u00eda para mantener la pelota lo m\u00e1s recta posible. Sigues siendo el que sostiene la pelota, y a\u00fan podr\u00eda salirse del camino, pero tienes un poco de ayuda para mantenerla en la direcci\u00f3n que deseas.<\/p>\n Algo genial me di cuenta despu\u00e9s de inscribirme en Talkspace es que, como dicen los anuncios, los terapeutas son personas reales y terapeutas con licencia real. No es que sean un miniterapeuta que no est\u00e9 calificado, pero, como usted, a menudo tienen alguna raz\u00f3n log\u00edstica para que les resulte m\u00e1s f\u00e1cil trabajar desde casa, como los ni\u00f1os peque\u00f1os. Tienen opiniones y sentido del humor y adaptar\u00e1n la terapia para usted. Si no hace encaje con su terapeuta, puede cambiar.<\/p>\n Sin embargo, sigue siendo diferente a la terapia en persona. Creo que la conversaci\u00f3n humana es importante, y es un poco diferente cuando te turnas para enviar mensajes. A menudo lo que sucede es esto: enviar\u00e9 un mensaje largo sobre una discusi\u00f3n o algo y seguir\u00e9 y seguir\u00e9, y para cuando le\u00ed su mensaje a la ma\u00f1ana siguiente, ya est\u00e1 resuelto o he perdido inter\u00e9s en \u00e9l y quiero para hablar de otra cosa Por supuesto, cosas as\u00ed tambi\u00e9n suceden con la terapia en persona: el martes no puedes esperar para desahogarte por algo que ya no te importa en tu cita del jueves. A veces, la aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n puede ser bastante problem\u00e1tica, pero despu\u00e9s de un a\u00f1o de seguirla, dir\u00eda: s\u00ed, Talkspace puede funcionar.<\/p>\n Woooh ahora que el ensayo Talkspace ha terminado, hablaremos sobre la plataforma similar, BetterHelp. Mi impresi\u00f3n es que Talkspace vs BetterHelp es como Uber vs Lyft: hay diferencias pero la misma idea general y un rango de precios similar. La raz\u00f3n por la que eleg\u00ed Talkspace fue bastante aleatoria, b\u00e1sicamente, descargu\u00e9 ambos y mir\u00e9 las opciones del terapeuta en ambas aplicaciones. Hubo mucha superposici\u00f3n, \u00a1parec\u00eda que algunos terapeutas hicieron ambas cosas! Finalmente, me gust\u00f3<\/em>la vibra de un terapeuta que solo estaba en Talkspace, as\u00ed que eleg\u00ed la aplicaci\u00f3n para acompa\u00f1arla. Estoy contento con esa decisi\u00f3n. Si desea obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las diferencias fundamentales, puede consultar una comparaci\u00f3n en profundidad aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n Si no quieres pagar 60 d\u00f3lares a la semana, lo entiendo. Tambi\u00e9n hay otras opciones: si le gusta la atenci\u00f3n plena y la meditaci\u00f3n, puede consultar Calm (parcialmente gratis)<\/a>, Headspace (gratis para profesionales de la salud durante COVID-19)<\/a> y Insight Timer (gratis). Tambi\u00e9n hay aplicaciones que pueden ayudar con la terapia cognitiva conductual como MoodKit<\/a>($4.99) y muchas otras<\/a>. Me gustan las aplicaciones de atenci\u00f3n plena (tambi\u00e9n, \u00bfsab\u00edas que la meditaci\u00f3n puede ayudar con algunos aspectos<\/em> del dolor cr\u00f3nico?)<\/a>, pero descubro que simplemente ignoro<\/em>las notificaciones preguntando si estoy bebiendo agua de aplicaciones que s\u00e9 que no tienen una persona detr\u00e1s ellos. Pero solo soy yo. Te pueden gustar.<\/p>\n Si est\u00e1 en crisis, \u00a1no intente resolverlo usando solo una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n! Hay l\u00edneas dedicadas a situaciones urgentes: puede encontrar muchas aqu\u00ed<\/a>. Si est\u00e1 atrapado con un abusador durante la cuarentena, hay recursos para usted<\/a>.<\/p>\n2. Talkspace<\/h2>\n
3. BetterHelp<\/h2>\n
4. Aplicaciones de Salud Mental No Terap\u00e9uticas<\/h2>\n
5. L\u00edneas Directas de Crisis<\/h2>\n
6. Ofertas de COVID-19<\/h2>\n