{"id":197829,"date":"2020-07-06T13:34:52","date_gmt":"2020-07-06T17:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/patientworthy.wpengine.com\/?p=197829&#038;preview=true&#038;preview_id=197829"},"modified":"2020-07-06T13:34:52","modified_gmt":"2020-07-06T17:34:52","slug":"dormir-mejor-noche-cunado-vive-esclerosis-multiple-em","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/2020\/07\/06\/dormir-mejor-noche-cunado-vive-esclerosis-multiple-em\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Dormir Mejor Durante la Noche Mientras se Vive con Esclerosis M\u00faltiple"},"content":{"rendered":"<p>El 60% de todos los diagnosticados con <a href=\"https:\/\/patientworthy.com\/multiple-sclerosis-ms\/\">esclerosis m\u00faltiple (EM)<\/a> tambi\u00e9n sufren alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o. La fatiga es un s\u00edntoma m\u00e1s com\u00fan que incluso el conocido hormigueo y entumecimiento que experimentan los pacientes con EM.<\/p>\n<p>Kathleen Costello de la <a href=\"https:\/\/www.nationalmssociety.org\/\">National MS Society<\/a> explica que no tenemos una raz\u00f3n cient\u00edfica concreta por la que este sea el caso. Pero, los investigadores plantean la hip\u00f3tesis de que son los s\u00edntomas de la EM los que conducen a un descanso deficiente, y este mal descanso se acumula con el tiempo creando un trastorno del sue\u00f1o constante.<\/p>\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s comunes para pacientes con EM son:<\/p>\n<ul>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Trastorno del movimiento relacionado con el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Trastorno respiratorio relacionado con el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Trastornos del ritmo circadiano<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos pueden afectar a cualquier paciente con EM a cualquier edad.<\/p>\n<div class=\"ad-responsive\">\n<p>Christopher Lock trabaja para Stanford Health Care. Explica c\u00f3mo cuanto m\u00e1s se interrumpa la transmisi\u00f3n nerviosa en el cuerpo, m\u00e1s interrupciones del sue\u00f1o experimentar\u00e1. En otras palabras, cuanto m\u00e1s progresiva sea tu EM, peor dormir\u00e1s.<\/p>\n<p>Pero eso no significa que no hay cosas que pueda hacer para mejorar su sue\u00f1o. A continuaci\u00f3n se presentan algunos de los problemas comunes y algunas posibles soluciones.<\/p>\n<div class=\"ad-responsive\">\n<h2>Problemas y Soluciones<\/h2>\n<h3>Nocturia<\/h3>\n<p>La nocturia es una afecci\u00f3n en la que los pacientes se despiertan varias veces por la noche para ir al ba\u00f1o. Es un problema para el 80% de todos los pacientes. Una forma de combatir esto es disminuir el l\u00edquido que consume justo antes de irse a dormir. Una reducci\u00f3n\/eliminaci\u00f3n de alcohol y cafe\u00edna antes de acostarse puede ser de beneficio especial.<\/p>\n<h3>Espasmos Musculares<\/h3>\n<p>Los espasmos musculares, hormigueo y entumecimiento son s\u00edntomas comunes de la EM. Dado que las v\u00edas sensoriales est\u00e1n da\u00f1adas, la sensaci\u00f3n de dolor aumenta. Afortunadamente, hay algunas cosas que los pacientes pueden hacer para aliviar los s\u00edntomas y aliviar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>El ejercicio regular, la terapia acu\u00e1tica y el estiramiento pueden proporcionar beneficios. Incluso las tareas diarias y los peque\u00f1os cambios como subir las escaleras en lugar del elevador pueden marcar la diferencia. Botox puede ser otra opci\u00f3n para ayudar a liberar la tensi\u00f3n.<\/p>\n<h3>Ansiedad<\/h3>\n<p>Si su salud mental no es estable, puede ser dif\u00edcil dormir. La terapia para superar la depresi\u00f3n y la ansiedad puede ser una buena opci\u00f3n. El alivio a corto plazo se puede encontrar a trav\u00e9s de la relajaci\u00f3n muscular progresiva y otras t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"ad-responsive\">\n<div class=\"ad-responsive\">\n<h3><strong>Insomnio<\/strong><\/h3>\n<p>La cuarta parte de pacientes con EM enfrenta insomnio. Pero no todas estas personas han recibido el diagn\u00f3stico o tratamiento adecuado para esta afecci\u00f3n. Si padece insomnio, existen algunos medicamentos que pueden ser efectivos. No est\u00e1n destinados a usarse a largo plazo, pero pueden ser ventajosos mientras explora otras estrategias para dormir.<\/p>\n<h3>Mala Higiene del Sue\u00f1o<\/h3>\n<div class=\"ad-responsive\">\n<p>Hay algunos pasos muy simples que todos podemos tomar para ayudar a mejorar nuestro entorno para dormir. Por ejemplo-<\/p>\n<ul>\n<li>Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los d\u00edas. Se consistente.<\/li>\n<li>Dormir en una habitaci\u00f3n fresca (entre 60 y 67 grados Fahrenheit)<\/li>\n<li>Intente minimizar el uso de tecnolog\u00eda justo antes de acostarse. Disminuir los est\u00edmulos de luz azul puede asegurar que su ritmo circadiano se mantenga intacto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Puede leer m\u00e1s sobre estos consejos <a href=\"https:\/\/www.healthcentral.com\/article\/sleep-better-with-multiple-sclerosis\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-ace3425 elementor-widget elementor-widget-theme-post-content\" data-id=\"ace3425\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-content.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<hr \/>\n<h4 class=\"footer-text\" style=\"text-align: center;\">\u00bfQu\u00e9 piensa sobre estos consejos para mejorar el sue\u00f1o con EM? <a href=\"https:\/\/patientworthy.com\/register-2\/\">\u00a1Comparta sus an\u00e9cdotas, ideas y deseos con la comunidad Patient Worthy! Este art\u00edculo ha sido traducido al espa\u00f1ol lo mejor posible dentro de nuestras habilidades. 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