{"id":204760,"date":"2020-07-14T20:56:46","date_gmt":"2020-07-15T00:56:46","guid":{"rendered":"https:\/\/patientworthy.wpengine.com\/2020\/07\/14\/aumente-su-resiliencia-mantenerse-firme-a-traves-de-covid-19\/"},"modified":"2020-07-14T20:56:46","modified_gmt":"2020-07-15T00:56:46","slug":"aumente-su-resiliencia-mantenerse-firme-a-traves-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/2020\/07\/14\/aumente-su-resiliencia-mantenerse-firme-a-traves-de-covid-19\/","title":{"rendered":"Aumente Su Resiliencia: Mantenerse Firme a Trav\u00e9s de COVID-19"},"content":{"rendered":"

Si experimenta un momento dif\u00edcil con COVID-19, no est\u00e1 solo. Muchas personas, incluy\u00e9ndome a m\u00ed, est\u00e1n luchando para controlar la ansiedad, el estr\u00e9s y el aislamiento. Adem\u00e1s, este per\u00edodo de tiempo puede ser traum\u00e1tico, especialmente si la pandemia lo ha tocado. Desde preocupaciones financieras hasta injusticia racial<\/a>, COVID-19 descubri\u00f3 muchos aspectos inc\u00f3modos de la vida moderna. La situaci\u00f3n tambi\u00e9n contin\u00faa cambiando diariamente: 10.9 millones de casos globales, 521,000 muertes. Pero como describe Psychology Today<\/a>, la resiliencia ser\u00e1 crucial para sobrevivir este per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n

Resiliencia: Los Fundamentos<\/h2>\n

Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda (APA<\/a>), la resiliencia se define como:<\/p>\n

El proceso de adaptarse bien ante la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o las fuentes importantes de estr\u00e9s, como problemas familiares y de relaci\u00f3n, problemas de salud graves o estresores financieros y laborales. Por mucho que la resiliencia implique \u00abrecuperarse\u00bb de estas experiencias dif\u00edciles, tambi\u00e9n puede implicar un profundo crecimiento personal.<\/p><\/blockquote>\n

La organizaci\u00f3n tambi\u00e9n se\u00f1ala que la resiliencia no significa que siempre ser\u00e1s positivo y optimista. Incluso si eres una persona resistente, experimentar\u00e1s trauma, estr\u00e9s y circunstancias dif\u00edciles a lo largo de tu vida. Sin embargo, ser resistente significa crear un marco a trav\u00e9s del cual usted pueda lidiar de manera efectiva y saludable con lo que la vida le ofrece.<\/p>\n

Dado que la capacidad de recuperaci\u00f3n se considera un elemento de la personalidad, puede fortalecer la suya incluso si siente que no tiene mucho en este momento. Esto lo ayudar\u00e1 a generar confianza, mejorar su salud f\u00edsica y mental y reducir la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n

Los siguientes consejos provienen de Raise Your Resilience (RYR<\/a>), un programa compuesto por 3 sesiones de 90 minutos. Cuando se lo evalu\u00f3 con quienes viven en comunidades de viviendas para personas mayores, RYR ayud\u00f3 a las personas mayores a reducir el estr\u00e9s y mejorar la gratitud.<\/p>\n

Consejos para Permanecer Fuerte<\/h2>\n
Primero, cree objetivos INTELIGENTES. <\/strong>\u00a1Espec\u00edfico, medible, alcanzable, relevante y basado en el tiempo, es decir! Establecer objetivos a corto plazo para que usted mismo logre dentro de un per\u00edodo espec\u00edfico de tiempo lo ayudar\u00e1 a enfocarse y trabajar hacia algo. Al crear y alcanzar estos objetivos, construye su autoconciencia durante este tiempo, pero tambi\u00e9n mejora su salud mental. Por ejemplo, si uno de sus objetivos es una mejor comunicaci\u00f3n, puede comunicarse con amigos o leer libros sobre habilidades de comunicaci\u00f3n. Si su objetivo es la fuerza f\u00edsica, puede comenzar un r\u00e9gimen de gimnasia (en casa) o comenzar a entrenar para un marat\u00f3n.<\/div>\n
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Luego, cree t\u00e9cnicas saludables de relajaci\u00f3n. <\/strong>Tan tentador como es beber m\u00e1s vino esta noche, encuentre maneras de relajar su cuerpo y mente para reducir el estr\u00e9s. Esto puede incluir meditaci\u00f3n, mirar televisi\u00f3n, correr un ba\u00f1o de burbujas, escuchar m\u00fasica o jugar un videojuego. La clave es que te ayuda a desconectarte de los estresores diarios y, en cambio, a concentrarte en una comodidad significativa.<\/div>\n
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Tercero, encuentre un prop\u00f3sito e incorpore actividades significativas y con un prop\u00f3sito en su vida diaria. <\/strong>Si involucrarse en pol\u00edtica le da un prop\u00f3sito, comience a participar en la defensa en l\u00ednea. Si le gusta el servicio, vea si hay organizaciones que ofrecen experiencias para ayudar a los necesitados. Independientemente de lo que vea como su prop\u00f3sito, intente encontrar formas de participar en m\u00e1s actividades cada d\u00eda.<\/div>\n
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Finalmente, mantente positivo. <\/strong>Claramente, esto es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Sin embargo, hay algo positivo en todos los d\u00edas. Haga un diario y escriba una nota de lo mejor que suceder\u00e1 ese d\u00eda, incluso si es solo \u00abDespert\u00f3 hoy\u00bb. Disfrutar de tus logros, tu vida, tus amigos o incluso tu programa de televisi\u00f3n favorito traer\u00e1 m\u00e1s positividad a tu vida. En \u00faltima instancia, esto ayudar\u00e1 a equilibrar su estado de \u00e1nimo cuando ocurran cosas negativas tambi\u00e9n.<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 piensas sobre permanecer resiliente? \u00bfTiene alg\u00fan consejo? \u00a1Comparta sus an\u00e9cdotas, ideas y deseos con la comunidad Patient Worthy! Este art\u00edculo ha sido traducido al espa\u00f1ol lo mejor posible dentro de nuestras habilidades. Reconocemos que tal vez no hayamos captado todas las matices y especificidades de su regi\u00f3n, por lo que si tiene alguna sugerencia o desea ayudarnos a refinar nuestras traducciones, env\u00ede un correo electr\u00f3nico a ideas@patientworthy.com.<\/a><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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