{"id":912675,"date":"2021-03-07T09:29:51","date_gmt":"2021-03-07T14:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/patientworthy.wpengine.com\/2021\/03\/07\/una-guia-para-curar-los-problemas-de-sueno-de-la-enfermedad-de-parkinson\/"},"modified":"2021-03-07T09:30:07","modified_gmt":"2021-03-07T14:30:07","slug":"una-guia-para-curar-los-problemas-de-sueno-de-la-enfermedad-de-parkinson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/2021\/03\/07\/una-guia-para-curar-los-problemas-de-sueno-de-la-enfermedad-de-parkinson\/","title":{"rendered":"Una Gu\u00eda para Curar los Problemas de Sue\u00f1o de la Enfermedad de Parkinson"},"content":{"rendered":"
A veces es dif\u00edcil saber por qu\u00e9 no duermes bien. \u00bfEs porque est\u00e1s nervioso por la reuni\u00f3n de ma\u00f1ana o por esa impulsiva taza de caf\u00e9 de las 2:00 p.m.?<\/div>\n
<\/div>\n
Para las personas con Parkinson, podr\u00eda ser uno de los primeros signos de la enfermedad del movimiento progresivo. Mucho antes de desarrollar los temblores m\u00e1s caracter\u00edsticos de la enfermedad y el deterioro de las habilidades motoras, los pacientes de Parkinson tienden a experimentar trastornos del sue\u00f1o adem\u00e1s de otros s\u00edntomas no motores, como p\u00e9rdida del olfato y estre\u00f1imiento.<\/div>\n
<\/span><\/div>\n
Aunque es com\u00fan, los problemas con el sue\u00f1o est\u00e1n agobiando a personas de cualquier salud. Es particularmente importante que los pacientes de Parkinson regulen este s\u00edntoma porque un descanso deficiente exacerba una gran cantidad de otros s\u00edntomas que incluyen ansiedad, aumento de la micci\u00f3n, malestar o calambres corporales y efectos secundarios del tratamiento.<\/div>\n
<\/span><\/div>\n
Como se inform\u00f3 en Parkinson’s News Today,<\/a> los m\u00e9dicos se reunieron en el seminario web en l\u00ednea, \u00abLucha nocturna con el Parkinson: actuando sobre sue\u00f1os, insomnio y otros problemas del sue\u00f1o\u00bb<\/a>, organizado por la Fundaci\u00f3n Michael J. Fox,<\/a> para discutir c\u00f3mo se manifiestan los problemas del sue\u00f1o en los pacientes de Parkinson. y la mejor forma de evitarlos.<\/div>\n
<\/div>\n
Hay trucos viejos, pero explicaron, una buena higiene del sue\u00f1o viene antes de contar ovejas. Muchos buenos trucos y consejos pueden crear un buen descanso nocturno, y algunos suplementos pueden hacer el resto. Entre las sugerencias se encuentran el ejercicio temprano, el cannabis, la melatonina y las almohadas fuertes.<\/div>\n

Enfermedad de Parkinson + Sue\u00f1o<\/h3>\n
La enfermedad de Parkinson<\/a> es un trastorno neurol\u00f3gico poco com\u00fan, caracterizado por la p\u00e9rdida progresiva del control del movimiento. La enfermedad obstaculiza progresivamente el sistema nervioso central, lo que hace que el paciente pierda el control de su movilidad con el tiempo. Comenzando con temblores leves y rigidez, los pacientes notan m\u00fasculos r\u00edgidos, movimientos lentos, cambios en el habla, p\u00e9rdida del equilibrio y, finalmente, dificultad para caminar, hablar y, en casos graves, alucinaciones y delirios. La enfermedad se desarrolla tarde en la vida, y la mayor\u00eda de los pacientes tienen m\u00e1s de 50 a\u00f1os. Si bien existen tratamientos sintom\u00e1ticos, no existe cura.<\/div>\n
<\/div>\n
El mal sue\u00f1o se presenta en muchas formas y tama\u00f1os. Mientras que algunos pacientes de Parkinson experimentan somnolencia excesiva, otros desarrollan insomnio. Algunos informan de apnea del sue\u00f1o, s\u00edndrome de piernas inquietas y, en particular, alrededor del 90% de los pacientes de Parkinson informan que en alg\u00fan momento experimentaron un trastorno de conducta del sue\u00f1o REM (RBD), una condici\u00f3n que hace que las personas realicen f\u00edsicamente sus sue\u00f1os en la vida real.<\/div>\n

Rutina Antes de Acostarse<\/h3>\n
Si bien es probable que todos estemos acostumbrados a desplazamientos nocturnos sin sentido, una rutina nocturna reflexiva puede tener un efecto poderoso en la calidad del descanso. Eso significa pasar la \u00faltima hora antes de acostarse sin mirar la luz azul, la luz intensa y brillante que emiten los tel\u00e9fonos, las computadoras y las pantallas de televisi\u00f3n, que interrumpe el ritmo circadiano. Cambiar tu rutina no significa saltarte el episodio antes de acostarte de \u00abGambito de Dama\u00bb que m\u00e1s esperabas, sino empujar los favoritos antes y saltarte los programas sin sentido para divertirte. Si no puede evitar enviar esos \u00faltimos mensajes de texto a la hora de acostarse, h\u00e1gase un favor y programe la configuraci\u00f3n en su tel\u00e9fono y computadora<\/a> para apagar autom\u00e1ticamente la luz azul durante la noche, cambiando a un tono amarillo m\u00e1s suave.<\/div>\n
<\/div>\n
De acuerdo, est\u00e1s pensando, suena agradable evitar la pantalla, pero tambi\u00e9n tedioso y poco realista. Es posible que descubra que no es una p\u00e9rdida evitar hojear Netflix para que un programa lo duerma. Si bien puede ser dif\u00edcil implementar terminar el d\u00eda con un cap\u00edtulo de su libro, podcast o entrada de diario, el beneficio es la evidencia propia. Se siente bien porque es bueno. Practicar evocar el bienestar y la calma desde nuestro interior es una forma de obtener una herramienta de bienestar sostenible del cuerpo y la mente.<\/div>\n
<\/div>\n
\u00abTodas estas cosas juntas forman lo que los neur\u00f3logos o los m\u00e9dicos del sue\u00f1o llamamos ‘higiene del sue\u00f1o’, y es realmente una parte importante del manejo de cualquier problema de sue\u00f1o que experimentar\u00e1 una persona con Parkinson\u00bb, dijo Michele Hu<\/a>, PhD, profesora de neurociencia cl\u00ednica. y neur\u00f3logo consultor de la Universidad de Oxford.<\/div>\n

Higiene del Sue\u00f1o: Suenos H\u00e1bitos, En el Momento Oportuno<\/h3>\n
Hacer ejercicio, seguir una dieta nutritiva y limitar el consumo de alcohol son siempre buenas ideas si desea mejorar su salud y bienestar, y el sue\u00f1o no es una excepci\u00f3n. Manifestar un buen sue\u00f1o significa aceptar una serie de otras opciones saludables.<\/div>\n
<\/div>\n
Sin embargo, el m\u00e9dico explica que esos h\u00e1bitos saludables deben ser considerados con el sue\u00f1o. A veces, las actividades que te hacen sentir que mereces una palmada en la espalda no son ayudas para dormir inequ\u00edvocas. El ejercicio es bueno. Ejercicio por la noche, no siempre tan bueno. La neur\u00f3loga de trastornos del movimiento de la Universidad de Arizona, la Dra. Mar\u00eda Cristina Ospina, explic\u00f3: \u00abAl igual que tienes una dieta bien equilibrada, quieres un programa de ejercicio bien equilibrado\u00bb.<\/div>\n
<\/div>\n
Esto significa mantener una rutina de ejercicios equilibrada, incorporar ejercicios aer\u00f3bicos, de resistencia y otros ejercicios, y tratar de exprimirlos desde el principio. Mientras hace ejercicio en el A.M. ayuda a dormir bien, un trote nocturno puede mantenerte despierto.<\/div>\n

Una Dieta Equilibrada, Hidrataci\u00f3n y lo Que No Se Debe Hacer Hasta Altas Horas de la Noche<\/h4>\n
Lo que ponemos en nuestro cuerpo a lo largo del d\u00eda tiene un gran impacto en c\u00f3mo descansamos. Eso no significa que deba seguir la dieta cetog\u00e9nica para dormir bien, pero un equilibrio de prote\u00ednas, carbohidratos y grasas, y un esfuerzo por incorporar frutas y verduras frescas, es muy \u00fatil.<\/div>\n
<\/div>\n
Mantenerse hidratado tambi\u00e9n es importante, y si la micci\u00f3n frecuente afecta al paciente, apegarse a la vida vegetal acuosa como el apio, las fresas o la sand\u00eda podr\u00eda ser una mejor soluci\u00f3n. Tener un vaso de agua junto a la cama puede ser un buen recordatorio por la noche y al despertar para seguir bebiendo en la rutina.<\/div>\n
<\/div>\n
Si bien el alcohol, el az\u00facar y la cafe\u00edna pueden agregar vida en el momento, su sue\u00f1o paga el precio a lo grande, lo que significa que limitarlos es vital. Si bien pueden mantenerlo alerta a trav\u00e9s de sus correos electr\u00f3nicos, tambi\u00e9n pueden mantenerlo alerta durante la noche, evitando el sue\u00f1o profundo. Para obtener una buena limpieza nocturna, aseg\u00farese de mantener los vicios antes: el caf\u00e9 antes del mediod\u00eda, un descanso dulce al mediod\u00eda y terminar su copa de vino con una hora antes de acostarse, todo es muy \u00fatil. Tambi\u00e9n es una buena idea digerir solo prote\u00ednas densas y alimentos picantes al principio del d\u00eda para optimizar la tranquilidad de su mente.<\/div>\n

Meditaci\u00f3n y Atenci\u00f3n Plena<\/h4>\n
Una mente tranquila es importante para alcanzar el sue\u00f1o REM m\u00e1s profundo, vital para limpiar el cerebro de cualquier acumulaci\u00f3n de desechos. Los m\u00e9dicos sostienen que pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena, que ejercen el control y la calma de la mente, facilitan el sue\u00f1o m\u00e1s profundo, as\u00ed como tambi\u00e9n inculcan t\u00e9cnicas para ayudar a volver al sue\u00f1o cuando se siente inquieto. Ospina explic\u00f3: \u00abCualquier cosa que le ayude con la rigidez de la enfermedad de Parkinson, como masajes, tai chi, yoga, acupuntura, ayuda a relajar el cuerpo para que pueda conciliar el sue\u00f1o\u00bb.<\/div>\n

Un Entorno de Sue\u00f1o Tranquilo<\/h3>\n
Crear un ambiente tranquilo y confortable es fundamental para lograr un descanso ininterrumpido. Eso significa poca luz y ruido y, si es necesario, usar una m\u00e1scara para los ojos y tapones para los o\u00eddos incluso cuando ya est\u00e1 oscuro y silencioso. Muchos pacientes de Parkinson experimentan RBD [REM sleep behavior disorder], lo que hace que se muevan mientras duermen. Algunos informan del beneficio de acercar la cama al suelo y crear un tipo de almohada fuerte alrededor del cuerpo para limitar el movimiento durante la noche. Otros sugieren usar sacos de dormir o mantas pesadas. En el caso de los seres queridos, sugieren que solo se despierte al paciente si se est\u00e1 revolviendo y parece que corre el riesgo de hacerse da\u00f1o a s\u00ed mismo oa los dem\u00e1s. Si es as\u00ed, recomiendan despertarlos para interrumpir el episodio de RBD y dejarlos volver a la cama despu\u00e9s.<\/div>\n

Ayudas para Dormir: Cannabis, Melatonina, Benzodiazepinas<\/h3>\n
Por m\u00e1s cuidadosos que podamos intentar ser, la carga de curar el mal sue\u00f1o no recae solo en el paciente. La falta de sue\u00f1o es un s\u00edntoma y, a menudo, requiere medicamentos y tratamiento para ayudar al cuerpo con lo que lucha por alcanzar.<\/div>\n
<\/span><\/div>\n
Algunos pacientes encuentran consuelo en suplementos como la melatonina, la hormona natural que regula el sue\u00f1o, tambi\u00e9n disponible como un popular suplemento de venta libre. Otros usan benzodiazepinas, un tranquilizante que tambi\u00e9n se usa para tratar la ansiedad y los ataques de p\u00e1nico. Algunos han informado del beneficio de usar terapias de luz para mantener un ritmo circadiano saludable, y un experto recomend\u00f3 la aplicaci\u00f3n Sleepio, una terapia cognitivo-conductual que induce el sue\u00f1o y que inspira una atenci\u00f3n plena que ayuda a las personas con insomnio a descansar un poco.<\/div>\n

CBD<\/h3>\n
Los m\u00e9dicos notaron que muchos pacientes de Parkinson han informado de manera anecd\u00f3tica que usan cannabidiol (CBD), la parte no psicoactiva de la planta de cannabis, tanto para mejorar el sue\u00f1o como para disminuir el dolor. El CBD est\u00e1 cada vez m\u00e1s disponible comercialmente en una variedad de m\u00e9todos, con la posibilidad de tomar gotas de un aceite, fumarlo en un cigarrillo o comer un osito de goma lleno de CBD. Sin embargo, la investigaci\u00f3n verificable solo est\u00e1 comenzando a surgir a medida que la popular droga callejera se legaliza cada vez m\u00e1s en partes de los EE. UU. Y llega al laboratorio.<\/div>\n
<\/div>\n
La falta de pautas de los CDC y las pautas legales de salpicaduras significan que la mayor\u00eda de los pacientes de Parkinson descubren su uso por s\u00ed mismos en lugar de recibir una recomendaci\u00f3n de tratamiento estandarizada. A\u00fan as\u00ed, los m\u00e9dicos advierten que la interacci\u00f3n entre el CBD y otros tratamientos no se ha estudiado ampliamente, as\u00ed que tenga cuidado al probar las aguas. Sugieren hablar primero con los proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica, comenzar con una dosis baja y tomarla con calma.<\/div>\n
<\/span><\/div>\n
Un consejo: qu\u00e9dese con el CBD, la cepa de cannabis no psicoactiva. Es por tu propio bien, explic\u00f3 Ospina.<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\u00abEn los pacientes de Parkinson, por lo general, desea mantenerse alejado del THC porque ya est\u00e1 tomando medicamentos psicoactivos\u00bb, dijo Ospina, refiri\u00e9ndose al uso com\u00fan de agonistas de levodopa y doma\u00edna por parte de los pacientes de Parkinson. \u00abNo queremos agregar una cosa m\u00e1s que pueda causarle confusi\u00f3n y alucinaciones\u00bb.<\/span><\/div>\n<\/blockquote>\n
\n
—–<\/div>\n
Los m\u00e9dicos dicen: los h\u00e1bitos saludables generan un sue\u00f1o saludable, pero sabemos que no es tan f\u00e1cil. Definitivamente no estamos juzgando ese combo nocturno de helado y noche de cine, pero correr en las noches de insomnio invocadas por Parkinson tampoco es f\u00e1cil. Por eso queremos armarnos con algunas herramientas. As\u00ed que empieza despacio: apaga la luz azul de tu tel\u00e9fono, coloca un libro en tu mesita de noche y no te olvides de un vaso de agua extra si no puedes renunciar a la copa de vino de la noche.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A veces es dif\u00edcil saber por qu\u00e9 no duermes bien. \u00bfEs porque est\u00e1s nervioso por la reuni\u00f3n de ma\u00f1ana o por esa impulsiva taza de caf\u00e9 de las 2:00 p.m.? Para las personas con Parkinson, podr\u00eda ser uno de los primeros signos de la enfermedad del movimiento progresivo. Mucho antes de desarrollar los temblores m\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":805,"featured_media":196386,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12152],"tags":[21947,21944,21946,21945,14780],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/912675"}],"collection":[{"href":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/805"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=912675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/912675\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=912675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=912675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/patientworthy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=912675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}