{"id":1190646,"date":"2021-05-06T14:28:28","date_gmt":"2021-05-06T18:28:28","guid":{"rendered":"https:\/\/patientworthy.wpengine.com\/?p=1190646"},"modified":"2021-05-06T14:28:28","modified_gmt":"2021-05-06T18:28:28","slug":"gerer-les-inquietudes-et-la-peur-excessives-pour-eviter-les-consequences-sur-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/patientworthy.com\/fr\/2021\/05\/06\/gerer-les-inquietudes-et-la-peur-excessives-pour-eviter-les-consequences-sur-la-sante\/","title":{"rendered":"G\u00e9rer les inqui\u00e9tudes et la peur excessives pour \u00e9viter les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Tous les documents publi\u00e9s sur PatientWorthy.com sont r\u00e9dig\u00e9s en anglais. Pour la commodit\u00e9 de notre public non anglophone, les traductions de ces documents sont fournies par l\u2019interm\u00e9diaire d\u2019un logiciel de traduction automatique aliment\u00e9 par Google Translate. Toutes les traductions sont fournies en tant que telles, sans garantie d\u2019aucune sorte, explicite ou implicite, quant \u00e0 l\u2019exactitude, la fiabilit\u00e9 ou la justesse de la traduction. Certains contenus (tels que les images, les vid\u00e9os, le Flash, etc.) peuvent ne pas \u00eatre traduits avec pr\u00e9cision en raison des limitations du logiciel de traduction.\u202f<\/span><\/span>Veuillez vous<\/span><\/span>\u202fr\u00e9f\u00e9rer \u00e0 la version anglaise de PatientWorthy.com pour le texte officiel.<\/span><\/span>\u202f<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Je pense qu’il serait prudent de dire que tout le monde a peur de quelque chose. Parfois, la peur est justifi\u00e9e et parfois non. Dans cet article, je veux me concentrer sur certaines des peurs qui ne sont pas n\u00e9cessairement justifi\u00e9es ou amplifi\u00e9es au-del\u00e0 de ce qui est sain, ce que cela fait au corps et les strat\u00e9gies pour le surmonter.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Pour les personnes comme moi qui vivent avec un probl\u00e8me de sant\u00e9 (dans mon cas, un trouble du mouvement neurologique appel\u00e9\u00a0<\/span>dystonie<\/span><\/a>, qui s’accompagne de douleur), nos peurs sont souvent amplifi\u00e9es parce que nous ne savons pas ce que chaque jour nous r\u00e9serve, sans parler de l’avenir, car de nos sympt\u00f4mes impr\u00e9visibles. Cependant, cela ne signifie pas que nos peurs ne peuvent pas \u00eatre mieux contr\u00f4l\u00e9es, et pour \u00eatre honn\u00eate, tout le monde vit avec l\u2019impr\u00e9visibilit\u00e9 de la vie. Personne ne sait vraiment ce que chaque jour ou l’avenir leur r\u00e9serve.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Comme j’en parle dans mon nouveau livre,\u00a0<\/span>Beyond Pain and\u00a0<\/span>Suffering<\/span>:\u00a0<\/span>Adapting<\/span>\u00a0to\u00a0<\/span>Adversity<\/span>\u00a0and Life Challenges,<\/span><\/a>\u00a0la peur interf\u00e8re avec presque tous les domaines de notre vie. Nous ne pouvons pas prosp\u00e9rer lorsque nous sommes contr\u00f4l\u00e9s par la peur parce que la peur accentue notre syst\u00e8me immunitaire, obscurcit notre pens\u00e9e et cr\u00e9e des r\u00e9ponses biochimiques inflammatoires qui nous nuisent. Cela nous maintient \u00e9galement coinc\u00e9s dans le combat, la fuite, le gel de la r\u00e9ponse au stress. Vous pouvez\u00a0<\/span>cliquer ici<\/span><\/a>\u00a0pour en savoir plus sur ce sujet dans un autre blog que j’ai \u00e9crit. Apprendre \u00e0 d\u00e9manteler la r\u00e9action de peur pourrait \u00eatre la gr\u00e2ce salvatrice de notre sant\u00e9 mentale et physique.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Je pense que la chose la plus importante \u00e0 comprendre d’abord \u00e0 propos de la peur est qu’elle est normale et que nous en faisons tous l’exp\u00e9rience, nous ne devrions donc pas nous faire honte de nos inqui\u00e9tudes. Ce que nous faisons ensuite avec la peur \/ l’inqui\u00e9tude est l’\u00e9tape la plus importante, car souvent, lorsque nous vivons un incident douloureux, une anxi\u00e9t\u00e9, une crise de panique ou une autre situation inconfortable \/ douloureuse, nous avons tendance \u00e0 \u00e9viter cet endroit, cet \u00e9v\u00e9nement, ce sentiment ou quoi que ce soit. \u00c7a pourrait \u00eatre. Cela peut cr\u00e9er de l’anxi\u00e9t\u00e9 dans nos vies, ce qui cr\u00e9e alors plus de peur globale dans d’autres domaines de notre vie, ce qui cr\u00e9e alors plus de stress global qui prolonge la souffrance.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Pour m’aider \u00e0 d\u00e9sengager la r\u00e9action de peur, je pratique des exercices de respiration, de visualisation, de m\u00e9ditation, de pri\u00e8re, d’affirmations et d’autres activit\u00e9s d’apaisement de l’esprit pour m’aider \u00e0 mieux m’asseoir avec mes peurs\u00a0<\/span>et \u00e0 les surmonter. Je parle aussi de ma peur, donc je la per\u00e7ois dans une perspective plus rationnelle par rapport \u00e0 une perspective r\u00e9actionnaire. J’ai appris depuis que mes peurs sont le plus souvent le fruit de mon imagination, alors quand je suis dans un \u00e9tat anxieux, je me rappelle s\u00e9v\u00e8rement que mes pens\u00e9es sont simplement amplifi\u00e9es dans l’instant bien au-del\u00e0 de ce qui est la r\u00e9alit\u00e9.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Parce que beaucoup de gens luttent contre des peurs\u00a0<\/span>rationalisantes<\/span>\u00a0qui semblent si r\u00e9elles et puissantes, nous nous inqui\u00e9tons beaucoup trop de trop de choses, ce qui fait que nous ne pouvons pas nous amuser. C’est comme avoir peur des ponts et conduire sur une autoroute en sachant qu’un pont monte dans 100 miles et nous nous inqui\u00e9tons des 100 miles pour ce voyage momentan\u00e9 sur le pont. Nous manquons de\u00a0<\/span>tout<\/span>\u00a0en cours de route parce que nous sommes tellement inquiets pour ce pont. C’est ce qui se passe dans la vie. Si nous craignons tout, nous passons \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la richesse des nombreuses exp\u00e9riences qui nous entourent.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Nous devons pratiquer l’apprentissage de vivre dans l’instant et comprendre que nous ne sommes que des moments promis dans cette vie. Une fois ce moment pass\u00e9, nous avons un autre moment, puis un autre. Il est important de planifier l\u2019avenir, mais nous devons vivre dans le pr\u00e9sent. La peur de quelque chose qui peut arriver ou non maintient le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 vivants. La peur et l’anxi\u00e9t\u00e9 deviennent alors habituelles et nous r\u00e9agissons aux \u00e9v\u00e9nements stressants sans m\u00eame y penser, c’est pourquoi certaines choses sont appel\u00e9es<\/span>\u00a0\u00abd\u00e9clencheurs<\/span>\u00bb.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Veuillez comprendre que le corps garde le score et qu’il conserve des souvenirs et des liens avec des traumatismes pass\u00e9s de toute nature, m\u00eame s’ils sont inconscients. Se connecter avec lui et ne pas en avoir peur est un moyen tr\u00e8s puissant de le traiter et de le transcender. Nous devons cr\u00e9er de nouvelles habitudes de pens\u00e9e pour cr\u00e9er de nouvelles habitudes de comportement et produire de nouveaux r\u00e9sultats. Pratiquer l’art de la pleine conscience et des soins personnels est inestimable dans ce processus.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Je vous encourage \u00e0 faire quelque chose tous les jours pour vous aider \u00e0 sortir de cet endroit horriblement inconfortable et sans d\u00e9fense. Un petit pas \u00e0 la fois, et pour quiconque se trouve dans cet endroit sombre de la peur, vous savez qu’un \u00ab\u00a0petit pas\u00a0\u00bb est en fait un pas de g\u00e9ant. Faites ces sauts en d\u00e9composant vos tr\u00e8s gros probl\u00e8mes complexes en \u00e9l\u00e9ments plus petits et plus faciles \u00e0 g\u00e9rer. Se lib\u00e9rer de la peur est une exp\u00e9rience incroyablement lib\u00e9ratrice.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Si nous ne g\u00e9rons pas correctement nos peurs, elles reviendront \u00e0 la surface \u00e0 maintes reprises dans tous les domaines de notre vie. Plus t\u00f4t nous pouvons faire face \u00e0 tout ce dont nous avons peur, plus facilement et plus rapidement nous pouvons exercer cette peur hors de notre esprit et de notre corps. Si nous laissons la peur persister, cela aggravera la peur et lui donnera plus de pouvoir sur nous, ce qui nous maintiendra dans un \u00e9tat de stress chronique o\u00f9 nous devenons immobilis\u00e9s et la vie est trop courte pour vivre comme \u00e7a. Lorsque vous ressentez de la peur et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, ne fuyez pas et n\u2019en avez pas peur. Ajouter la peur \u00e0 la peur la maintient en vie. Au lieu de cela, reconnaissez-le, parlez-lui, respirez \u00e0\u00a0<\/span>travers et laissez-le passer. Veuillez consulter mon\u00a0<\/span>livre<\/span><\/a>\u00a0pour des techniques d’adaptation plus approfondies.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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