{"id":178430,"date":"2020-04-22T17:25:07","date_gmt":"2020-04-22T21:25:07","guid":{"rendered":"https:\/\/patientworthy.wpengine.com\/?p=178430&#038;preview=true&#038;preview_id=178430"},"modified":"2020-04-28T15:18:43","modified_gmt":"2020-04-28T19:18:43","slug":"soyez-a-lecoute-de-votre-corps-il-vous-dit-quelque-chose-un-message-de-la-cca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/patientworthy.com\/fr\/2020\/04\/22\/soyez-a-lecoute-de-votre-corps-il-vous-dit-quelque-chose-un-message-de-la-cca\/","title":{"rendered":"Soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps : il vous dit quelque chose. Un message de la CCA."},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.ccakidsblog.org\/2020\/03\/emotional-regulation-what-body-can-tell.html\">Comme rapport\u00e9 initialement dans <em>CCA Kids Blog<\/em><\/a><em>,<\/em> l&rsquo;\u00e9tat du monde nous laisse en ce moment avec de nombreuses questions sans r\u00e9ponse qui peuvent d\u00e9clencher une inondation d&rsquo;\u00e9motions. Quand on fait face \u00e0 quelque chose qui change tant de choses de la vie, il est naturel de ressentir beaucoup de sentiments diff\u00e9rents. Plut\u00f4t que d&rsquo;essayer de les r\u00e9primer, il est important de reconna\u00eetre et d&rsquo;accepter ce que vous ressentez d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n<p>Le blogue de l\u2019Association cranio-faciale pour enfants (ou CCA de l\u2019anglais <em>Children\u2019s Craniofacial Association<\/em>) explique que : \u00ab Le moment est venu de prendre du recul, de prendre une inspiration et d&rsquo;identifier les \u00e9motions que nous vivons. Nos corps, nos esprits et nos comportements ont d&rsquo;informations sur ce que nous ressentons\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>\u00catre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps, trouver o\u00f9 vous ressentez du stress et de la pression, et remarquer quand vous vous sentez calme, peut vous aider \u00e0 mieux comprendre vos \u00e9motions pour pouvoir savoir ce qui les cause et les g\u00e9rer sainement. Pour les parents et les aidants, il est important non seulement d&rsquo;apprendre \u00e0 le faire vous-m\u00eame, mais aussi de le d\u00e9montrer \u00e0 vos enfants afin qu&rsquo;ils apprennent \u00e9galement \u00e0 d\u00e9velopper ces comp\u00e9tences. Comment pouvez-vous pratiquer ces comp\u00e9tences vous-m\u00eame ?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Faites une pause, prenez une inspiration, et soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps<\/strong>\n<ul>\n<li>Faites une pause de ce que vous \u00eates en train de faire et de penser, et reprenez votre souffle.<\/li>\n<li>Assurez-vous que vous \u00eates \u00e0 un endroit o\u00f9 vous pouvez vous \u00e9couter sans distractions.<\/li>\n<li>Inspirez, soufflez. Profond\u00e9ment.<\/li>\n<li>Concentrez-vous sur chaque partie du corps. Allez de haut en bas, en commen\u00e7ant par votre t\u00eate, en sentant comment les muscles de votre visage peuvent se contracter, rel\u00e2chez la m\u00e2choire. Continuez jusqu&rsquo;au cou, rel\u00e2chez les \u00e9paules. Pendant que vous continuez cette analyse du corps jusqu&rsquo;au petit orteil, notez o\u00f9 vous vous sentez courbatur\u00e9 et ou vous gardez le stress. C\u2019est une m\u00e9thode classique de pleine conscience et de m\u00e9ditation. Il vous pr\u00e9vient de ce que vous ressentez afin que plus tard vous puissiez comprendre <em>pourquoi<\/em> ou comment att\u00e9nuer cela.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Comment vous vous sentez, et le corps ?<\/strong>\n<ul>\n<li>Notez bien ce que vous avez ressenti. D\u00e9terminer si vous avez le cou courbatur\u00e9, les yeux fatigu\u00e9s ou les \u00e9paules endolories peut vous aider \u00e0 commencer \u00e0 associer ce que vous ressentez dans votre corps \u00e0 votre \u00e9tat \u00e9motionnel.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Quelle \u00e9motion ressentez-vous ?<\/strong>\n<ul>\n<li>Faire une pause pour pouvoir d\u00e9crire et analyser vos sentiments. \u00cates-vous content ? Nerveux ? En col\u00e8re ? Irritable ?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Associez la sensation du corps \u00e0 votre \u00e9motion<\/strong>\n<ul>\n<li>Mettez les deux ensemble. Vous vous sentez peut-\u00eatre irritable et votre front est tendu. Quand vous remarquez comment ils se relient, vous commencez \u00e0 comprendre et \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont votre corps exprime ce que vous ressentez.<\/li>\n<li>Par exemple, vous ne vous \u00eates peut-\u00eatre pas rendu compte que le gros titre que tu viens de voir a provoqu\u00e9 la contraction de la gorge. Lorsque vous faites une pause pour noter votre \u00e9tat, vous pouvez mieux comprendre ce qui vous fait vous sentir mal \u00e0 l&rsquo;aise et anxieux. Cela pourrait \u00e9galement modifier votre comportement ; vous pouvez peut-\u00eatre choisir de d\u00e9sactiver les alertes automatiques de nouvelles sur votre portable qui d\u00e9clenchent des \u00e9motions ind\u00e9sirables quand vous essayez de vous concentrer sur votre travail.<\/li>\n<li>V\u00e9rifier comment vous vous sentez r\u00e9guli\u00e8rement peut vous aider \u00e0 d\u00e9couvrir ce qui cause des \u00e9motions n\u00e9gatives tout au long de la journ\u00e9e que vous pouvez g\u00e9rer. Vous pouvez remarquer quelle personne, quel endroit ou quelle situation vous d\u00e9range, vous permettant de r\u00e9\u00e9valuer si vous devez changer vos habitudes, dire quelque chose \u00e0 une personne ou ajuster votre point de vue qui peut d\u00e9clencher des \u00e9motions n\u00e9gatives.<\/li>\n<li>Apr\u00e8s avoir identifi\u00e9 les d\u00e9clencheurs n\u00e9gatifs, vous pouvez r\u00e9fl\u00e9chir, accepter l&rsquo;\u00e9motion, respirer ou m\u00e9diter et passer \u00e0 quelque chose de positif et de calmant.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En \u00e9tant \u00e0 l\u2019\u00e9coute du corps, vous prenez conscience de votre \u00e9tat physique et de ce que signifient ses signaux. Reconna\u00eetre vos \u00e9motions et leurs causes vous permet d&rsquo;y r\u00e9pondre de mani\u00e8re saine et proactive et de les g\u00e9rer avant qu&rsquo;elles ne deviennent lourdes et cycliques.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-ace3425 elementor-widget elementor-widget-theme-post-content\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-ace3425 elementor-widget elementor-widget-theme-post-content\">\n<hr \/>\n<h4 class=\"p1\" style=\"text-align: center;\">C\u2019est notre meilleur essaie pour traduire des infos sur les maladies rares dans votre langue. Nous savons qu\u2019il est possible que cette traduction ne saisisse pas avec pr\u00e9cision toutes les nuances de votre langue maternelle, donc si vous avez des corrections ou des suggestions, veuillez nous les envoyer \u00e0 l\u2019adresse suivante : <a href=\"mailto:contribute@patientworthy.com\"><span class=\"s1\">contribute@patientworthy.com<\/span><\/a>.<\/h4>\n<h4 class=\"footer-text\"><a href=\"https:\/\/patientworthy.com\/partners-2\/childrens-craniofacial-association\/\"><img fetchpriority=\"high\" class=\"size-medium wp-image-150311 aligncenter\" src=\"https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/CCA-logo-URL-Color-300x176.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"176\" srcset=\"https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/CCA-logo-URL-Color-300x176.png 300w, https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/CCA-logo-URL-Color-150x88.png 150w, https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/CCA-logo-URL-Color-768x451.png 768w, https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/CCA-logo-URL-Color.png 1024w, https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/CCA-logo-URL-Color-500x294.png 500w, https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/CCA-logo-URL-Color-851x500.png 851w, https:\/\/patientworthy.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/CCA-logo-URL-Color-1000x588.png 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comme rapport\u00e9 initialement dans CCA Kids Blog, l&rsquo;\u00e9tat du monde nous laisse en ce moment avec de nombreuses questions sans r\u00e9ponse qui peuvent d\u00e9clencher une inondation d&rsquo;\u00e9motions. 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