Около 30% всех пациентов с ремиттирующим рассеянным склерозом (РРС) испытывают какой-либо тип когнитивных нарушений или ухудшения на момент постановки диагноза. Около 50% пациентов испытывают некоторые из этих эффектов в течение своей жизни.
Но, к счастью, есть способы не только решить эти проблемы, но даже отменить некоторые изменения. Более того, многие из этих стратегий можно выполнять прямо на дому.
РРС
Ремиттирующий рассеянный склероз — наиболее распространенная форма заболевания. Это 85% всех больных. Название относится к циклам рецидивов и ремиссий, которые испытывают пациенты. Симптомы не проявляются линейно, и со временем симптомы ухудшаются.
К сожалению, это включает когнитивные симптомы.
Поскольку РС вызывает поражения в разных частях мозга, симптомы различаются в зависимости от того, где эти поражения. Тем не менее, наиболее часто затрагиваемые области мозга влияют на память, концентрацию, способность обращать внимание, зрительно-пространственные способности, скорость обработки информации, беглость речи и исполнительные функции.
Один из лучших вариантов для пациентов — это работа со специалистами по реабилитации. К сожалению, не существует лекарства, которое могло бы решить все эти проблемы. Но когнитивная реабилитационная терапия позволяет применять индивидуальный подход к выздоровлению. Это позволяет мозгу научиться более эффективно обрабатывать информацию.
К счастью, многие из этих стратегий можно применять и дома.
Что Можно Делать Дома
Пазлы
Головоломки — отличный способ сохранить остроту ума. Это не обязательно должны быть ваши традиционные пазлы (хотя они и хороши). Судоку, домино и другие головоломки могут улучшить познание.
То, что они веселые, конечно, хорошее преимущество.
Игры Разума
Мир технологий имеет много преимуществ для пациентов с хроническими заболеваниями. iPhone, компьютеры и iPad теперь позволяют загружать интеллектуальные игры, которые могут подпитывать нашу когнитивную функцию. Lumosity и Brain HQ особенно рекомендуются людям с РС.
Головной мозг мозга даже специально изучался в популяции рассеянного склероза.
Видеоигры
Видеоигры могут помочь пациентам с их памятью, математикой и творчеством. Возможность поделиться результатами с друзьями и семьей также может повысить мотивацию.
Кроме того, отслеживание баллов — отличный способ отслеживать прогресс пациента.
Внимательность
Мы часто слышим о внимательности как о способе уменьшить стресс. Но также было обнаружено, что он улучшает исполнительные функции, а также внимание.
Такие приложения, как Calm и Headspace, — отличные ресурсы. Они особенно полезны для новичков, которые никогда раньше не медитировали. Они предоставляют пациентам возможность работать над сосредоточением, концентрацией и т. д.
Делайте Перерывы в Памяти
Также важно делать перерывы в памяти. Это означает, что нельзя просто практиковать запоминание. Практикуйте запоминание с течением времени. Попробуйте прочитать отрывок, запомнить его, а затем снова вспомнить через несколько минут или часов. Это повторение помогает мозгу более эффективно обрабатывать информацию.
Проверь Себя
Было обнаружено, что «эффект тестирования» помогает пациентам с рассеянным склерозом. Это означает, что попробуйте проверить себя, чтобы увидеть, помните ли вы повседневную информацию вскоре после того, как услышите ее.
Если кто-то представится, попробуйте запомнить его имя.
Вспомните, что вы купили в магазине.
Попробуйте вспомнить важные даты.
То, что вы вспоминаете, не обязательно должно быть особенным или особо важным. Это просто должны быть вещи, с которыми можно легко практиковаться.
Здоровый Образ Жизни
Все перечисленные выше интеллектуальные игры могут принести еще большую пользу, если они сочетаются со здоровым образом жизни. Хороший сон, хорошее питание, минимизация стресса и поддержание активности — все это может улучшить когнитивные функции.
В конечном счете, целостный подход — лучший подход к укреплению когнитивного здоровья в РРС.
Вы можете прочитать больше по этой теме здесь.