El 60% de todos los diagnosticados con esclerosis múltiple (EM) también sufren algún tipo de trastorno del sueño. La fatiga es un síntoma más común que incluso el conocido hormigueo y entumecimiento que experimentan los pacientes con EM.
Kathleen Costello de la National MS Society explica que no tenemos una razón científica concreta por la que este sea el caso. Pero, los investigadores plantean la hipótesis de que son los síntomas de la EM los que conducen a un descanso deficiente, y este mal descanso se acumula con el tiempo creando un trastorno del sueño constante.
Los trastornos del sueño más comunes para pacientes con EM son:
- Insomnio
- Trastorno del movimiento relacionado con el sueño.
- Trastorno respiratorio relacionado con el sueño.
- Trastornos del ritmo circadiano
Estos pueden afectar a cualquier paciente con EM a cualquier edad.
Christopher Lock trabaja para Stanford Health Care. Explica cómo cuanto más se interrumpa la transmisión nerviosa en el cuerpo, más interrupciones del sueño experimentará. En otras palabras, cuanto más progresiva sea tu EM, peor dormirás.
Pero eso no significa que no hay cosas que pueda hacer para mejorar su sueño. A continuación se presentan algunos de los problemas comunes y algunas posibles soluciones.
Problemas y Soluciones
Nocturia
La nocturia es una afección en la que los pacientes se despiertan varias veces por la noche para ir al baño. Es un problema para el 80% de todos los pacientes. Una forma de combatir esto es disminuir el líquido que consume justo antes de irse a dormir. Una reducción/eliminación de alcohol y cafeína antes de acostarse puede ser de beneficio especial.
Espasmos Musculares
Los espasmos musculares, hormigueo y entumecimiento son síntomas comunes de la EM. Dado que las vías sensoriales están dañadas, la sensación de dolor aumenta. Afortunadamente, hay algunas cosas que los pacientes pueden hacer para aliviar los síntomas y aliviar el sueño.
El ejercicio regular, la terapia acuática y el estiramiento pueden proporcionar beneficios. Incluso las tareas diarias y los pequeños cambios como subir las escaleras en lugar del elevador pueden marcar la diferencia. Botox puede ser otra opción para ayudar a liberar la tensión.
Ansiedad
Si su salud mental no es estable, puede ser difícil dormir. La terapia para superar la depresión y la ansiedad puede ser una buena opción. El alivio a corto plazo se puede encontrar a través de la relajación muscular progresiva y otras técnicas de relajación.
Insomnio
La cuarta parte de pacientes con EM enfrenta insomnio. Pero no todas estas personas han recibido el diagnóstico o tratamiento adecuado para esta afección. Si padece insomnio, existen algunos medicamentos que pueden ser efectivos. No están destinados a usarse a largo plazo, pero pueden ser ventajosos mientras explora otras estrategias para dormir.
Mala Higiene del Sueño
Hay algunos pasos muy simples que todos podemos tomar para ayudar a mejorar nuestro entorno para dormir. Por ejemplo-
- Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Se consistente.
- Dormir en una habitación fresca (entre 60 y 67 grados Fahrenheit)
- Intente minimizar el uso de tecnología justo antes de acostarse. Disminuir los estímulos de luz azul puede asegurar que su ritmo circadiano se mantenga intacto.
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