L’Art de ne pas se soucier – réduire le stress pour améliorer notre santé

Par Tom Seaman

Ayant vécu avec une douleur chronique causée par la dystonie pendant près de 20 ans, je me suis concentré sur le traitement des symptômes physiques. Cela a été très important et utile, mais j’ai trop longtemps négligé l’impact sur mon état émotionnel, qui était celui de la colère, de la tristesse, du chagrin, de l’amertume et de la haine de ce que ma vie était devenue. J’ai perdu ma capacité physique à faire n’importe quoi sans douleur extrême, alors ce ne sont pas des sentiments déraisonnables. Cependant, je laisse ces sentiments durer beaucoup trop longtemps et prendre ma vie en main. En conséquence, j’étais trop stressé, ce qui a aggravé ma santé.

Quand j’ai commencé à résoudre ces émotions, un processus qui a pris des années et qui est quotidiennement en cours, cela m’a aidé à mieux faire face à ma dystonie et à ma douleur, et la vie a commencé à changer. J’ai commencé à pratiquer des activités d’apaisement de l’esprit telles que la méditation, des exercices de respiration et de visualisation, ainsi que de désencombrer ma vie, d’éliminer des choses et des personnes nocives, de fixer des limites, de me respecter moi-même et de consacrer plus de temps à mon temps, apprendre à laisser tomber des choses et arrêter de résister à ce que je n’aimais pas dans la vie. Cela m’a aidé à apprendre à ne pas trop m’inquiéter d’avoir la dystonie et la douleur, ce qui était probablement la plus grande chose qui a transformé ma vie et m’a aidé à en créer une nouvelle vie.

Ne pas trop me soucier de tout a considérablement augmenté mon niveau de santé et de bonheur. Ne pas regarder les infos, éviter la politique et les conversations politiques, ne pas s’engager dans la vie de gens qui volent mon énergie, ne pas se préoccuper de ce que les gens pensent de la vie dans laquelle je dois vivre pour gérer au mieux ma santé, et laisser tomber la culpabilité pour me permettre de prendre part à des activités de soins personnels qui sont essentielles à mon bien-être.

C’était incroyable les changements qui ont eu lieu quand j’ai arrêté de m’inquiéter de ce que je ressentais, de ce que les autres pensaient, et de ne pas m’exposer à de petits drames. Être focalisé sur le fait de faire de mon mieux quel que soit le défi que je puisse avoir un jour donné, que ce soit en rapport avec ma santé ou non, était la pièce manquant pour moi pour améliorer ma santé physique et mentale. Donc, ma dernière affirmation, c’est : « Je m’en fiche. Je choisis d’être heureux ».

Je ne veux pas dire que je suis une personne indifférente ou sans compassion. Je suis vraiment le contraire. Je suis une personne profondément passionnée et attentionnée. Le problème est que parfois je me soucie trop des autres et des choses, ou des choses qui ne comptent vraiment pas, à mon propre détriment. J’exploite mon attachement émotionnel, ce qui peut être épuisant. Je sais que beaucoup d’entre vous peuvent comprendre parce que j’ai des conversations avec des gens à ce sujet tout le temps.

La raison pour laquelle j’ai choisi les mots spécifiques : « Je m’en fiche. J’ai choisi d’être heureux », c’est me pousser à ne pas me soucier. En d’autres termes, je l’utilise pour aider à ralentir mon esprit trop attentif à un niveau de soins normal, où il ne m’épuise pas et me cause une douleur émotionnelle, qui bien sûr conduit à une douleur physique accrue. Je me soucie encore trop de certaines choses qui affectent mon bien-être, mais je réussis à ne pas m’exténuer sur des choses qui me vident. Cette phrase m’aide aussi à ne pas trop ruminer.

Si vous êtes une personne souffrant de dépression, vous voudrez peut-être utiliser cette expression avec prudence. Cependant, si une partie de votre dépression provient d’être déçu par des autres, peut-être de donner autant de vous-même et de ne pas obtenir beaucoup en retour (en d’autres termes, vous pourriez être une personne qui se sent « trop concernée », comme je l’ai décrit plus tôt), cela pourrait être une excellente devise ou un slogan à suivre.

Au cours des dernières années, en particulier lorsque je travaillais avec des clients entraîneurs aux prises avec des problèmes de santé variés et aux prises avec des difficultés physiques et émotionnelles, je me suis rendu compte à quel point l’esprit et le corps sont liés. À tel point que je ne pense pas que nous puissions tirer le meilleur parti de nos traitements et de nos soins personnels, ou entrer dans une phase de guérison, si nous sommes pleins de colère, de peur, de haine, de jalousie ou d’angoisse, pour ne nommer que quelques émotions intenses. Et la source de ces émotions provient souvent du fait que nous nous soucions de trop de choses qui ne sont souvent pas si importantes. Ces émotions font accélérer l’usine chimique cérébrale qui crée des hormones de stress qui empêchent la guérison.

Il faut que vous réfléchissiez pour voir quand vous vous concernez trop et donc quand vous êtes probablement trop épuisé. Arrêtez de vous occuper de n’importe quoi pour que vous puissiez consacrer cette énergie à ce qui compte vraiment. La vie est courte et le temps précieux, utilisez-le judicieusement en vous souciant de ce qui est le plus important pour vous et faites attention, pour votre santé et votre bien-être, à ne pas épuiser votre énergie pour rien.

 


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