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Je pense qu’il serait prudent de dire que tout le monde a peur de quelque chose. Parfois, la peur est justifiée et parfois non. Dans cet article, je veux me concentrer sur certaines des peurs qui ne sont pas nécessairement justifiées ou amplifiées au-delà de ce qui est sain, ce que cela fait au corps et les stratégies pour le surmonter. 

 Pour les personnes comme moi qui vivent avec un problème de santé (dans mon cas, un trouble du mouvement neurologique appelé dystonie, qui s’accompagne de douleur), nos peurs sont souvent amplifiées parce que nous ne savons pas ce que chaque jour nous réserve, sans parler de l’avenir, car de nos symptômes imprévisibles. Cependant, cela ne signifie pas que nos peurs ne peuvent pas être mieux contrôlées, et pour être honnête, tout le monde vit avec l’imprévisibilité de la vie. Personne ne sait vraiment ce que chaque jour ou l’avenir leur réserve. 

 Comme j’en parle dans mon nouveau livre, Beyond Pain and Suffering: Adapting to Adversity and Life Challenges, la peur interfère avec presque tous les domaines de notre vie. Nous ne pouvons pas prospérer lorsque nous sommes contrôlés par la peur parce que la peur accentue notre système immunitaire, obscurcit notre pensée et crée des réponses biochimiques inflammatoires qui nous nuisent. Cela nous maintient également coincés dans le combat, la fuite, le gel de la réponse au stress. Vous pouvez cliquer ici pour en savoir plus sur ce sujet dans un autre blog que j’ai écrit. Apprendre à démanteler la réaction de peur pourrait être la grâce salvatrice de notre santé mentale et physique. 

 Je pense que la chose la plus importante à comprendre d’abord à propos de la peur est qu’elle est normale et que nous en faisons tous l’expérience, nous ne devrions donc pas nous faire honte de nos inquiétudes. Ce que nous faisons ensuite avec la peur / l’inquiétude est l’étape la plus importante, car souvent, lorsque nous vivons un incident douloureux, une anxiété, une crise de panique ou une autre situation inconfortable / douloureuse, nous avons tendance à éviter cet endroit, cet événement, ce sentiment ou quoi que ce soit. Ça pourrait être. Cela peut créer de l’anxiété dans nos vies, ce qui crée alors plus de peur globale dans d’autres domaines de notre vie, ce qui crée alors plus de stress global qui prolonge la souffrance. 

 Pour m’aider à désengager la réaction de peur, je pratique des exercices de respiration, de visualisation, de méditation, de prière, d’affirmations et d’autres activités d’apaisement de l’esprit pour m’aider à mieux m’asseoir avec mes peurs et à les surmonter. Je parle aussi de ma peur, donc je la perçois dans une perspective plus rationnelle par rapport à une perspective réactionnaire. J’ai appris depuis que mes peurs sont le plus souvent le fruit de mon imagination, alors quand je suis dans un état anxieux, je me rappelle sévèrement que mes pensées sont simplement amplifiées dans l’instant bien au-delà de ce qui est la réalité. 

 Parce que beaucoup de gens luttent contre des peurs rationalisantes qui semblent si réelles et puissantes, nous nous inquiétons beaucoup trop de trop de choses, ce qui fait que nous ne pouvons pas nous amuser. C’est comme avoir peur des ponts et conduire sur une autoroute en sachant qu’un pont monte dans 100 miles et nous nous inquiétons des 100 miles pour ce voyage momentané sur le pont. Nous manquons de tout en cours de route parce que nous sommes tellement inquiets pour ce pont. C’est ce qui se passe dans la vie. Si nous craignons tout, nous passons à côté de la richesse des nombreuses expériences qui nous entourent. 

 Nous devons pratiquer l’apprentissage de vivre dans l’instant et comprendre que nous ne sommes que des moments promis dans cette vie. Une fois ce moment passé, nous avons un autre moment, puis un autre. Il est important de planifier l’avenir, mais nous devons vivre dans le présent. La peur de quelque chose qui peut arriver ou non maintient le stress et l’anxiété vivants. La peur et l’anxiété deviennent alors habituelles et nous réagissons aux événements stressants sans même y penser, c’est pourquoi certaines choses sont appelées «déclencheurs». 

 Veuillez comprendre que le corps garde le score et qu’il conserve des souvenirs et des liens avec des traumatismes passés de toute nature, même s’ils sont inconscients. Se connecter avec lui et ne pas en avoir peur est un moyen très puissant de le traiter et de le transcender. Nous devons créer de nouvelles habitudes de pensée pour créer de nouvelles habitudes de comportement et produire de nouveaux résultats. Pratiquer l’art de la pleine conscience et des soins personnels est inestimable dans ce processus. 

 Je vous encourage à faire quelque chose tous les jours pour vous aider à sortir de cet endroit horriblement inconfortable et sans défense. Un petit pas à la fois, et pour quiconque se trouve dans cet endroit sombre de la peur, vous savez qu’un « petit pas » est en fait un pas de géant. Faites ces sauts en décomposant vos très gros problèmes complexes en éléments plus petits et plus faciles à gérer. Se libérer de la peur est une expérience incroyablement libératrice. 

 Si nous ne gérons pas correctement nos peurs, elles reviendront à la surface à maintes reprises dans tous les domaines de notre vie. Plus tôt nous pouvons faire face à tout ce dont nous avons peur, plus facilement et plus rapidement nous pouvons exercer cette peur hors de notre esprit et de notre corps. Si nous laissons la peur persister, cela aggravera la peur et lui donnera plus de pouvoir sur nous, ce qui nous maintiendra dans un état de stress chronique où nous devenons immobilisés et la vie est trop courte pour vivre comme ça. Lorsque vous ressentez de la peur et de l’anxiété, ne fuyez pas et n’en avez pas peur. Ajouter la peur à la peur la maintient en vie. Au lieu de cela, reconnaissez-le, parlez-lui, respirez à travers et laissez-le passer. Veuillez consulter mon livre pour des techniques d’adaptation plus approfondies.