Как первоначально было размещено в блоге «Cream Crackered», первые несколько дней карантина могут показаться отдыхом. Наконец, у вас есть повод сказать «нет», остаться дома и посмотреть реалити-шоу, и никто ничего не может сказать по этому поводу. Свобода просто расслабиться. Когда карантин становится вашим стилем жизни, он уже не выглядет так же блестяще. Вы начнете скучать по своей обычной жизни: люди ездят в метро, встречаются с друзьями за чашечкой кофе, с нетерпением ждут выхода в пятницу вечером. Вам нужно будет заполнить свое время чем-то важным для вас, чтобы время было полезным, и чтобы смягчить стресс, усугубляющий кризис. Часть карантина означает оставаться психически здоровым, а это значит избежать ненужного стресса. Несмотря ни на что, забота о себе необходима как никогда. Поддержание этого в вашем доме может просто означать некоторые небольшие корректировки.
У сообщества редких заболеваний есть некоторые эксперты по карантинному жизненному опыту, потому что многие живут с этим в течение многих лет. Я прочитал некоторые из советов наших экспертов, которые собрали свои собственные рекомендации по адаптации к жизни в помещении.
- Установите себе новый порядок и придерживайтесь его
- Когда вы впервые начинаете быть привязанным к дому, это может ощущаться как свобода. Теперь вы можете вставать поздно, работать в любое время, есть в любой час. Хотя через несколько дней это кажется хаотичным. Рутина помогает убедиться, что мы делаем все, что мы должны, и это дает нам ритм. Это кажется простым, но вставать в одно и то же время, брать один и тот же час на обед, иметь часы для работы с перерывами на угощения и отдыхать вечером, позволяет нам утверждать, что это наша жизнь на некоторое время, а не просто бесцельный отпуск.
- Одевайтесь, чтобы нравиться себе
- Как писала Лорна МакФиндлоу, не просто мойте руки, мойте все. И одевайся не в одну и ту же пижаму каждый день. Когда вы не выходите из дома и не видите людей, легко отказаться от основных правил гигиены и моды. Мы делаем это не только для других, вы также хотите чувствовать, что вы живете своей обычной жизнью. Первые несколько дней карантина я оставалась в толстовке и брюках большого размера, но сегодня я надел джинсы. Я использовал свое дорогое масло из розовой воды, которое обычно хранил для особых случаев, потому что понял, что это одно из них. Мне страшно и грустно за то, что этот вирус делает с миром, и мое цветочное масло помогает мне чувствовать себя элегантно; мои джинсы заставляют меня чувствовать себя собой. Живя во мраке СМИ прямо сейчас, вы можете подумать об этом, когда окажетесь в ловушке дома, размышляя о безопасности своих друзей и семьи. Это помогает не позволить себе скатиться к ощущению себя второсортной версией себя. Продолжая свою жизнь, как-будто в укороченной версии, вы напоминаете себе, что это временно, и вы, все еще вы.
- Не драматизируйте
- Оставаясь дома, мы получаем достаточно времени, чтобы увлечься интернет-безумием, рассуждающим о том, как коронавирус может уничтожить нас, часто из-за целого ряда дезинформации из различных источников. Может быть это легко — провести день, просматривая каждую новость о вирусе. В определенный момент, если вы уже соблюдаете карантин, запаситесь и почувствуйте себя готовым, насыщение новостного контента может увеличить эту нагрузку. Может быть более продуктивным отложить телефон или использовать его в социальных целях, но не в социальных сетях. Как рекомендует QZ, вы можете добавить веб-блокировщики, такие как «Block Site«, которые не позволяют вам бездумно проверять негативные медиа-файлы, которые будут вызывать беспокойство от страха. Если вы собираетесь использовать свой телефон, позвоните другу, с которым давно не общались, пользуйтесь позитивными медиа и смотрите стендап комедии. Обратитесь к друзьям и семье, которые могут нуждаться в вашем звонке прямо сейчас. Ваши дедушка и бабушка, друзья, болеющие редкими заболеваниями, могут быть очень напуганы прямо сейчас, и вести от близких может помочь им перенести это бремя. Это момент страха, но также и момент воссоединения. Мы все делимся очень экстремальным и новым опытом прямо сейчас, и мы можем использовать его, чтобы заботиться друг о друге. Мы изолированы вместе, и все могли бы использовать небольшую дополнительную болтовню, которая отсутствует в повседневной жизни.
- Используйте свое тело
- Когда вы застряли в помещении, может быть легко забыть о тех частях вашей обычной жизни, которые поддерживали вас физически здоровыми. Если вы больше не ходите на работу или не играете в баскетбол, хорошо бы осознанно найти способы включить это в свой домашний распорядок. Если вам разрешено, и у вас есть маршрут, по которому вы можете пройти рядом со своим домом, где вам не нужно беспокоиться о близком контакте, попробуйте делать это каждое утро, чтобы начать свой день. Youtube также полон уроков йоги, которые вы можете делать в своей гостиной. Кроме того, вы можете, наконец, попробовать медитацию с помощью приложений, таких как Headspace, которые помогут вам в практике. Мы делаем все это, чтобы чувствовать себя хорошо, и без этого жизнь может ощущаться намного хуже. Планирование рутины, которая работает для вашего тела, важно для предотвращения спада от сидячей жизни. Потратив десять минут на прокачку крови, вы получите прилив энергии, который вам может понадобиться в этот раз. Потратьте некоторое время, чтобы приготовить что-нибудь для реггетона в душе — вы можете обнаружить, что оно вам действительно нужно.
- Креативная еда
- Сейчас может быть не так просто иметь свой полноценный рацион еды, и вам может не хватить ингредиентов. Это возможность быть креативным. У вас может быть больше времени на приготовление пищи, что является здоровым и успокаивающим способом использовать то, что вы запасли в шкафу. Есть такие приложения, как CookBrite и Supercook, которые позволяют вам вводить ингредиенты, которые у вас есть, и они дают вам рецепты, которые вы можете сделать с ними. Вы можете сами придумывать рецепты и узнать, как сочетаются замороженный горох и летний соус васаби.
- Наладить взаимоотношения с природой
- Мир природы — наш первый дом, и сейчас мы все будем жить в маленьких пузырьках, когда чувствуешь себя застрявшими вне его. Если у вас есть возможность, делайте свою работу на своей веранде или проводите время в своем саду, если вам повезло иметь его. Откройте ваши шторы, живите при естественном освещении или слушайте пение птиц и звуки океана со своего телефона. Пребывание в зеленых насаждениях в буквальном смысле полезно для вашего здоровья, и всегда важно оставаться на связи с этим.
- Наконец-то есть хобби
- Сложно проводить время дома, потому что некоторые из ваших любимых увлечений — не вариант на некоторое время. Это возможность попробовать то, что вы всегда хотели попробовать, или вложить больше средств в то, что вам нравится, но вы не могли уделить этому свое время. Вероятно, есть что-то, что вы, вероятно, никогда не делали, и это может иметь место в доме сейчас. Больше упражняйтесь на инструменте, рисуйте акриловыми красками, читайте книги или играйте больше в шахматы. Вы обнаружите, что хотели делать эти вещи, потому что вам это нравится, и без ваших поездок на работу у вас может быть 30 минут для того, чтобы практиковать «Лестницу в небеса» каждый день и, наконец, овладеть ею. Возможно, даже общение было чем-то отвлекающим, и теперь вы можете инвестировать в себя дома, не отвлекаясь от этих забот. Развитие домашних интересов также помогает строить цели, чтобы вы чувствовали, к чему стремитесь. Это то, чего вы можете ожидать, наблюдать за тем, как вы растете, посвящать себя и наслаждаться.
- Есть что-то, чего стоит ожидать
- Часть того, что может быть трудным, состоит в том, что то, что многие люди с нетерпением ждут, может быть вне дома, как, например, встреча с друзьями. Другие, возможно, хотели посмотреть спортивные состязания, которые теперь отменены. Для этого важно сохранить вариации в вашей рутине и сохранить время для чего-то особенного. Это помогает, если у вас есть награды, чтобы с нетерпением ждать. Вы можете выделить себе полдня по средам, совершить небольшую прогулку по пустой тропе рядом с вашим домом, запланировать еженедельную дату видеозвонка с друзьями, с которыми вы давно не встречались, спланировать книжный клуб, провести вечер игр по пятницам с домашними или сохранить сладости на выходные. Планирование мероприятий позволяет почувствовать ритм недели и создать сообщество внутри. Это также помогает иметь долгосрочную перспективу, что это закончится. Для большинства из нас это — сюрреалистический временный образ жизни, но наши цели вне дома скоро продолжатся, и мы поймем, как это значит по-новому на этом контрасте.
-
Весенняя уборка
- Теперь, когда вы проводите больше времени дома, вы можете понять, сколько шкафов и ящиков в ожидании того, что вы сказали себе, что вы разберетесь с этим позже, и теперь у вас действительно нет оправданий, так почему бы не сейчас. Это идеальное время, чтобы перестроиться так, чтобы вам было комфортно, и вы будете рады, наконец, найти в нижней части этого ящика те бумаги, которые искали, и избавиться от старого китайского хлама в вашей машине. Это также может означать чистку фотографий, вашего сада или хранилища музыки. Пришло время взять коробку со старыми фотографиями и пометить их, поместить в альбомы, оцифровать, отсканировать и отправить другим, чтобы они улыбнулись. Вы можете убрать свой двор как раз к весне и иметь собственную свежую зелень в саду, проводя дополнительное время на открытом воздухе.
-
Благодарность
- Это может быть труднее сделать прямо сейчас, но если каждый день уделять время благодарности, это может реально изменить всё. Сегодняшние обстоятельства могут сделать нас более благодарными за нашу нормальную свободу, но у нас также есть много того, за что можно сказать спасибо в это трудное время. Если у вас есть кто-то, с кем можно провести время или хорошая книга, — это все привилегии, чтобы почувствовать себя счастливым дома. Теперь мы можем воспользоваться моментом, чтобы быть благодарными за то, что у нас есть, и осознавать, что означает свобода. Если вы уделите время дневнику, это может дать выход новым чувствам, а время, чтобы найти свет, никогда не повредит.
Поскольку мы ведем жизнь в закрытом помещении, нам может потребоваться время, чтобы спланировать наши новые заботы, чтобы сделать их здоровыми для нашего умственного и физического состояния. Сохранять спокойствие означает оставаться на связи и участвовать в жизни, и в XXI веке нам повезло, что у нас есть много возможностей для этого. Поэтому мойте руки, оставайтесь в помещении и посмотрите, может ли какой-либо из этих советов сделать это время более веселым и полезным.
Что вы думаете о том, как провести время в карантине? Поделитесь своими историями, мыслями и надеждами с сообществом «Patient Worthy»!