Si experimenta un momento difícil con COVID-19, no está solo. Muchas personas, incluyéndome a mí, están luchando para controlar la ansiedad, el estrés y el aislamiento. Además, este período de tiempo puede ser traumático, especialmente si la pandemia lo ha tocado. Desde preocupaciones financieras hasta injusticia racial, COVID-19 descubrió muchos aspectos incómodos de la vida moderna. La situación también continúa cambiando diariamente: 10.9 millones de casos globales, 521,000 muertes. Pero como describe Psychology Today, la resiliencia será crucial para sobrevivir este período de tiempo.
Resiliencia: Los Fundamentos
Según la Asociación Americana de Psicología (APA), la resiliencia se define como:
El proceso de adaptarse bien ante la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o las fuentes importantes de estrés, como problemas familiares y de relación, problemas de salud graves o estresores financieros y laborales. Por mucho que la resiliencia implique «recuperarse» de estas experiencias difíciles, también puede implicar un profundo crecimiento personal.
La organización también señala que la resiliencia no significa que siempre serás positivo y optimista. Incluso si eres una persona resistente, experimentarás trauma, estrés y circunstancias difíciles a lo largo de tu vida. Sin embargo, ser resistente significa crear un marco a través del cual usted pueda lidiar de manera efectiva y saludable con lo que la vida le ofrece.
Dado que la capacidad de recuperación se considera un elemento de la personalidad, puede fortalecer la suya incluso si siente que no tiene mucho en este momento. Esto lo ayudará a generar confianza, mejorar su salud física y mental y reducir la depresión y la ansiedad.
Los siguientes consejos provienen de Raise Your Resilience (RYR), un programa compuesto por 3 sesiones de 90 minutos. Cuando se lo evaluó con quienes viven en comunidades de viviendas para personas mayores, RYR ayudó a las personas mayores a reducir el estrés y mejorar la gratitud.
