Podrias llevar un estilo de vida más saludable y ayudar a disminuir algunos de los síntomas de la espondilitis anquilosante y la frecuencia de los brotes siguiendo estos pasos.
1. Ejercicio
[iframe src=”http://giphy.com/embed/NnwBN2NdkVx5K” width=”500″ height=”237″ frameBorder=”0″ webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen][/iframe]El ejercicio de estiramiento regular puede ayudar a mantenerse flexible y disminuir el dolor de la espondilitis anquilosante.
2. Duerme
[iframe src=”http://giphy.com/embed/wabHYyI8CQ0hy” width=”500″ height=”337″ frameBorder=”0″ webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen][/iframe]Ayudar a evitar la fatiga y los brotes más frecuentes de dormir lo suficiente en un horario regular de sueño. Puede usar almohadas para el apoyo y la alineación.
3. Abstengase de beber (o fumar)
[iframe src=”http://giphy.com/embed/GrnubHYtJ0ogg” width=”500″ height=”270″ frameBorder=”0″ webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen][/iframe]No participar en el alcohol o los cigarrillos puede tener un sistema de beneficios para la salud tales mayor equilibrio digestivo (por no beber) y un menor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular (no fumadores), que un estudio ha demostrado que los pacientes con espondilitis anquilosante estar más predispuestos a.
4. No comas demasiada azúcar
[iframe src=”http://giphy.com/embed/VTXzh4qtahZS” width=”500″ height=”362″ frameBorder=”0″ webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen][/iframe]Comer una gran cantidad de azúcar, y sus posteriores efectos sobre los niveles de insulina, tiene la tendencia de desencadenar brotes.
5. No te estreses
[iframe src=”http://giphy.com/embed/LM7frysC0UxwY” width=”500″ height=”222″ frameBorder=”0″ webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen][/iframe]Se cree que las personas con enfermedades autoinmunes son más propensos a sufrir erupciones cuando están estresados. Así que descanse y relajese!
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